NJフィットネス

こんにちは、昨日は１８度、今日は２８度

今年の春の気候は、わかりませんね

秋はお天気が変わりやすいことから、

「女心と秋の空」なんていいますが、今年の春はなかなかの女心です

女心よりも、男心がわかってない長田です


先日、近所のおばさんに「やわらかあたま塾」というDSのゲームを

買ってきて欲しい　と依頼をうけ、探しに行ってみたら

まぁ、あるはあるは、脳を鍛える系のゲームのかずかず

おもしろそうな物がいろいろありました

目的の物も、しっかり、お安い値段でゲットいたしました


そこで、脳のトレーニングネタをひとつ

俳句、短歌、川柳、カラオケお好きですか？

俳句とかは、５・７・５という決められたルールの中で自分の感じた

事を表現する

右脳の芸術などの感覚的思考と

左脳の計算などの論理的思考を

同時に使う、とてもいいトレーニングになるそうです

カラオケも、大きな声で歌を歌うことで、体内の血流が良くなり、

脳に酸素や栄養分を送りやすくなり、活性化される

と共に

大きな声を出すことが、ストレス解消になる

のもさることながら

横隔膜を大きく振動させることにより、自律神経を刺激し

身体の調子を整える効果も期待できるそうです

カラオケ、俳句、短歌、川柳・・・

楽しみながら脳も鍛えられるなんて


今日もおつきあい、ありがとうございました

皆様こんにちわっ

本日のブログ担当の玉城です

先週は日本に？と言うよりは、この大阪CITYに何が起こったのか？！？！
急に寒くなりましたねぇ

しかも５月だと言うのに

アンビリーバボー

でも今日はポカポカのお天気に戻ってくれてハッピーな玉城です笑


さて、スッキリ上半身のレッスンで
毎回、参加してくれている会員さんの方の上達が早くて素晴らしい

と同時に何か新しいダンベルを取り入れなくては
と急に焦りが出てきた玉城は、さっそく泉トレーナーを捕獲し教えてもらいました


さすが泉トレーナーフォームがめちゃめちゃキレイ



神笑

一方・・・・・・・




う〜ん・・・・・・・・


うん。頑張ろう(苦笑)。


てな感じで様々なバリエーションで皆様が楽しくレッスンに参加する事が出来る様に
頑張ってます

それにしても、ダンベルの仕方って色々有るのねぇ〜〜〜

「ふむふむ」って感じです

そんな、まだまだ修行中で未熟な私ですが、皆様と一緒に楽しく安全に
ダンベルエクササイズが出来たらなと想いながらレッスンをさせて頂いております

女性には難しくないかしら？！初心者に出来るかな？！と思っている方もご安心を

難しくないシンプルなダンベルの仕方を教えてます

また、女性の方が気になる二の腕に効くダンベルもやってます

なかなか二の腕ってついてしまったら落ちにくいですよねぇ

そんなんも一緒にダンベルエクササイズで頑張って二の腕にサヨナラしましょ


それでわ今日はここまでです

また来週SEE　YOU

こんにちは



はやつです


上がらない！というのは私の腕のことでございます！


しかも二の腕



ほんとに筋肉痛がものすんごくて服きるだけでも痛さに顔がゆがんでます


これも筋トレの成果なんですけどねっ



そして今日のお写真どん！


帰り際の玉城TRを捕まえてとりました〜


せっかくなので二の腕を鍛えるマシンをご紹介


トライセプスエクステンションといいます


玉城さん姿勢がきれい！


皆様ぜひ参考に



そしてコチラはまたまた見つけたトレーニング中のバンさん





いいですね〜


また眠そうな目して！！っといわれちゃいましたが私もがんばりまーす



ではではこのへんでさようなら

こんにちは〜今週もブログの時間がやってまいりました



今日の担当は　きむら　です


ＧＷも終わり街も落ち着いてきましたかね


私は最近お休みに、奈良へドライブに行ってまいりました



すると、手作りのお豆腐屋さんに巡り合いました


家族でやってられるそうで、手作りのコンニャクなんかもありました


試食させて頂くと、すっごく豆が濃い感じがして


と〜〜ってもおいしかったです


おいしい食べ物って、人を感動させますよね


やっぱり、料理は愛ですね（笑）


さてさて、今日のお写真はパワーアップエアロビクスの様子を撮らせて頂きました





皆さんとってもお上手で、ダンサーかのようにエアロに励んでおられました


身体を動かすと、心まで元気になりますね


私も皆さんの元気に感化されていつもここに来ると元気がでます



ポジティブの連鎖ですね


素晴らしいです



ではでは、今日はこの辺で失礼致します

こんにちは今日は又涼しくなりましたね　私は暑いのが苦手なので　気持ちいいですが・・

明後日まで温度低いみたいですね　私土曜日にJリーグ　大好きなガンバ大阪の試合見に行くのですが・・

少しあったかい服もって行かないと・・・


今日はスタジオ前に置いてある、新聞を撮ってみました　少し運動に疲れ休憩するときや

エアロバイク　リカンベントバイク　ステアマスターやｳｫｰｷﾝｸﾞしてるときなどに見て下さいね


私はあまり新聞を読む機会が無いにですが。。。スポーツ新聞はたまに見ます


サッカーの結果とかをよく見ます　



皆さん少し退屈なとき　本や新聞等を見ながらするといいと思います（＾＾）


私はよく音楽を聴きながらすると　途中しんどいときも楽になります


本日担当の　土曜日が待ち遠しい中井良子でした

こんにちは、最近へんなお天気ですね

竜巻もすごかったですね

誰でもすぐに映像を撮る事が出来て、かなりリアルな映像がニュースで流れていました

ちょっと、凄い時代だぁ〜と感心しながら、

ちょっと怖い気もする私はやはりアナログ人間なのでしょうね

このブログも意外と苦戦しながら書いてます

昨日「たけしの家庭の医学」で首の骨　（頚椎）の歪みについて話していました

その中で私が「　やってみよう」と思ったのは

家庭でも簡単に作れる、首の骨のズレを予防するまくら

です

ご紹介しま〜す

＜まずは枕をつくります＞

　用意するもの：玄関マット、タオルケット

　玄関マットを３つの蛇腹折りにする

　　　　　　（玄関マットを使うことで程よい硬さになるそうです）

　タオルケットも３つの蛇腹折りにして、

　　　　　　　方向をかえて更に３つの蛇腹折にします

　角がしっかり合うように、折った玄関マットとタオルケットを重ねます


＜次に自分の高さに合わせます＞

　今作った枕に頭をのせ

　　　　　　　両手を胸の前でクロスで合わせ、
　　　　　　
　　　　　　　そのままで横向きにころがります

　顔から足までが布団と平行になるように高さを調整していきます

　　　　　　　折っているタオルを一枚ずつめくっていくことで調整します

　ちょうど良い高さになったら、カバーや布に包めば完成です

　最後の仕上げに、始めの状態で（ひざを曲げて胸の前でてを合わせる）

　　　　　　　左右に寝返りをうってみて、無理なく寝返りがうてれば

　　　　　　完　璧

鏡を使えば、一人でも作れます

興味がわいた方はおためしあれ


今日もおつきあい、ありがとうございました

こんにちわ

どうも〜〜〜先週で24歳になった私、玉城です

人生早いですね〜〜〜〜年を取るのも、あっと言う間

20歳を過ぎてから1年1年が本当に早く感じるのは私だけでしょうか？！？？！

でも、年齢を重ねるにつれてドンドン魅力的で素敵な女性になりたいですよね

うん素敵そんなレディ目指します


それはそうと先週は琵琶湖をサイクリングしたのですが、琵琶湖って
めちゃめちゃ大きいんですね

あれはもう湖って言うよりは海に比例する程大きく無いですか？！？？

自然がキレイで癒されましたわぁ

ニュージャパンの皆様の笑顔を見るのも私の癒しなのですが
自然を見て癒されるのも私は大好きです



さてさて何気なくパシャリしてみたのですが
ここは何処でしょうか？！？

正解は、スタジオ前のプールが見える大きなガラス窓です

その前には観葉植物が綺麗にレイアウトされております

こんなちょっとした観葉植物でも有るのと無いのとでわ全然違いますよねぇ

う〜ん植物って素晴らしい〜〜〜

私のお家にも植物はベランダに飾っています

やっぱり緑って不思議と欲する物なんですねえ

ニュージャパンの中には写真の場所だけでわ無くて色んな所に植物は飾ってあります

私達も気づかない内に植物によって癒されまくってるんです(笑)

そしてゴールデンウィークも終わりましたねぇ

皆様は何処かに行かれましたでしょうか？！

どこもかしこも人で溢れてましたねぇ

またニュージャパンでも皆様の楽しいお話を聞かせて下さいませ

それでわ今日はココでサヨナラです

また来週

ＳＥＥ　ＹＯＵ

はいこんにちわ〜！早津です！！



ブログのタイトルはわたしが今日外に出て、一番最初に叫んだことばです(心の中で。)


特にいみはありません


でもほんとにいい天気でこんな日はおもいっきりアウトドアで過ごしたい気分！



だけど今日はお仕事なので、せめて体を動かそうと、さっきまでトレーニングしてました〜



けど室内。お天気関係なくなってました笑



さておき、ゴールデンウィークだというのに皆様トレーニング頑張られていて感激です


アクアビクスも、エアロビクスも人がいっぱいうれしー





いきなりですがトレーニング中のバンさんをパシャリ



私もさっき隣で一緒に走っていました〜」


いい汗かきましたね！



そんなこんなでゴールデンウィークも今日をいれて後２日



思い切ってどこかへ出かけるもよし！これでもかぐらいまった〜りくつろぐもよし！



なんにせよ思う存分楽しんですごしましょうね〜



１日１日を、大切に


ではでは今日はこのへんで、さようなら〜

こんにちは〜


ＧＷの真っ只中、皆様いかがお過ごしですか？？？


今日の担当は　きむら　です


さてさて、私事ですが、ＧＷの特別レッスン「燃やせ内臓脂肪」のレッスンが


只今終わりましたあ〜


はや、研修を行って3ヶ月余り。。ぐだぐだ文句を言いながらも何とか頑張ったつもりです（笑）


結果は。。。。お客さんに申し訳ない感じのレッスンになってしまいましたが


何とか皆様最後までお付き合い頂きました


本当に皆様に支えられているなあと実感致しました



つたないレッスンでしたが、優しく見守っていただいて本当にありがとうございました


これから、レッスンを重ねるにつれて上手になっていくとは思いますが


最初のこの感謝の気持ちを忘れないようにしたいです



それから写真は今日の一枚


プロテインを飲まれる男前たちです



運動の後は筋肉の分解と防ぐプロテイン、筋肉を作る手助けをすると言う事ですかね


ヘルスクラブのプロテインは、牛乳で割って、お酢、蜂蜜なども入っていますので


すごく飲みやすいですよ



まだ飲まれたこと無い方は是非飲んでみてくださいね


ではでは、

レッスンが終わってかなりホッとしている紀村でした

こんにちゎ（＾＾）早いですね・・・ゴールデンウィークですね　皆さんはどこかにお出かけしますか

私はジャパンに居てます　土日休みなんで、難波　心斎橋辺りをぶらぶらしようか　衣替えしようか

考え中です　街は人人人でしょうね　それも歩きにくいから　イラッとくるしね


今日の写真は　トレーナーの橋本を撮りました（写真撮られるの好きみたいです）


今日からゴールデンウィーク特別プログラムスタートです


そのエアロレッスンの前に撮った写真です　緊張しているのか・・・笑顔が少ない

ですね


明日は　河崎さんがゴールデンウィークだけ復帰します　皆さん参加しに来て下さいね


皆さん休み中　運動しにジャパンに来て下さいね（＾＾）お待ちしています


本日担当の　5月はサッカーにそしてUSJにと盛りだくさんの予定が楽しく入っている中井良子でした